心理熱線：中（zhōng）學生如何麵對失敗與挫折

心理熱線：　　我是在萬般無（wú）奈之下（xià）才提（tí）筆向你們求助的。我的痛苦來自於中考（kǎo）失敗，現在我幾乎沒有生活的勇氣，雖然我的父母沒說些什麽，但我想他們一定也很失望，不知同學們、街坊們又是怎（zěn）麽看我的，我甚至都（dōu）不願（yuàn）再麵對任（rèn）何（hé）人……　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 泡泡APP學生　　泡泡APP學生：　　人生之路，總是會有坎坎坷坷的。古今中外，任何一個人在成長的道路上，都會（huì）遇到（dào）這樣那樣（yàng）的困難和挫折。挫折感是普遍存在（zài）的一種心理現象。所謂（wèi）挫折，就是指個體（tǐ）在從事有目的的活動過程中遇（yù）到障（zhàng）礙或幹擾，致使個體動機不能實現，需要不能滿（mǎn）足時的情（qíng）緒狀態。這種狀（zhuàng）態在人生中的各個成長階段都客觀存在，隻（zhī）是表現形式不同（tóng）而（ér）已，處在（zài）身心發育時期的青（qīng）少（shǎo）年（nián）表現尤為（wéi）明顯。　　當今的青少年學生大多是（shì）在（zài）非常順利和備受寵愛的環（huán）境中成長（zhǎng）起來的，所以抗挫（cuò）折的能力普遍較低（dī），在學習和生活（huó）中經不起任何挫折（shé）。此外，隨著身心發育的成熟和社會實踐活動的增加，他（tā）們的獨立意識和成人感日益增強，開始以一個獨立主體參與社會活動。但是由於個（gè）性及（jí）心理發展尚（shàng）不完（wán）善、不穩（wěn）定，青少年的情緒容易波動（dòng）。一旦遇到什（shí）麽挫折和（hé）不幸，極易悲觀失望、自暴自棄，有的甚至走上輕生的道路。　　不同的人對於挫折的承受力是不同的。挫折（shé）承受力（lì）不（bú）僅與一個人的性格、氣質有關，也與人的抱負、經曆、意誌等相（xiàng）關。比如（rú），同樣是遭到誹（fěi）謗，外向的人可能暴跳（tiào）如雷，罵人發牢騷，以求心理平衡；內向的人則可（kě）能流淚歎息，用讀書等其它活動轉移自己的注意力以求忘卻。懷有遠大抱負和有過（guò）艱難經曆的人（rén）對一般的挫折會泰然處之；思想境（jìng）界高的人，也許會把挫折看成一次考驗機會；意誌堅強者的抗挫折能力大大強於意誌薄弱者。一般說來，偶爾遭受意料之中的、較輕的挫折，在某（mǒu）種意義上講是件好事。因為它能使（shǐ）人吸取教訓，增長知識和才（cái）幹，獲得解決（jué）問題的能力，鍛煉意誌品質，提高對挫折（shé）的承受力。而對於意（yì）料之外的重（chóng）大挫折和（hé）接踵而（ér）來的多個挫折（shé），如果（guǒ）一個人的心理素質差和抗挫折力較低，就（jiù）會加重精神上的壓力（lì）和痛苦（kǔ），處理不當（dāng）對其身心健康有較大的消極影響。　　那麽，青少年如何（hé）才能處理好挫折呢？　　⑴樹（shù）立正確的挫折（shé）觀。遭受挫折，是人們認（rèn）識世界和改造世界過程中的必然（rán）現象，任何人的成長過程（chéng）中都不（bú）可避免地會遇到不同程度的挫折。正視挫折，認真分析挫折（shé）產（chǎn）生的主客觀原因，正確（què）對待挫折，那麽就不僅可（kě）以克服和消除挫折，而且還可（kě）以磨煉自己的意誌。　　⑵控製好自己。挫折（shé）產生後，誰都會感到緊張、煩悶，行為也不免有些失常（cháng）。在這種情況下，如果能有意識地運用心理防禦機製，采取一些比較積極的間接（jiē）反應方式，從而避免加重挫折或由挫折（shé）帶（dài）來新的（de）挫折（shé）。　　⑶重組知覺判斷。挫折感的強弱，往（wǎng）往決定（dìng）於挫折對象的知覺判斷。其實，知覺判斷僅僅是一種具（jù）有整體性（xìng）特點的感情認（rèn）識，所以，當（dāng）挫折產生後，要認真分析引起（qǐ）挫折的對象的（de）實際情況，作出實事求是的估計，然後再檢查自己的判斷是（shì）否符（fú）合（hé）實際。如果發現（xiàn）自己的知覺判斷誇大了事實，就要改變對引起挫折對象的認識，從而減輕挫折感。如果發現（xiàn）挫折是因自己（jǐ）的錯覺造成的，便可以很快消除挫折感。　　⑷分散挫折的壓力。不要把痛苦悶在心裏，應當主動向老師、同學或親友（yǒu）傾訴，爭取別（bié）人的諒解、同情與幫助。這樣可（kě）以減輕挫折感，增強克服挫折的（de）信心（xīn）。　　⑸轉（zhuǎn）移（yí）自己的（de）視線。遭受挫折後，一般人都會感覺度日如年，這時，要適當安排一些健康的娛樂活動，走出戶外（wài）去呼吸大自（zì）然那新鮮的空氣。豐富多彩的閑暇活動可以使（shǐ）挫折感轉移方向，擴大思路，使內心產生一種向上的（de）激情從而增強自信心。