教師心（xīn）理健康知識

教師如何調整（zhěng）心態

教師要學（xué）會自我減壓、自（zì）我調節 由於教師（shī）的工作（zuò）長期處於持續性的緊張狀態，身心的疲憊在所難（nán）免。因此，對於教師本人來說，學會自我調節是（shì）非常（cháng）必要的。要（yào）正確認識並接納現實，改變對（duì）職業價值的認識，尋找教師工作的樂趣，教師要製定出合適的職業心（xīn）理定位，將自己的價值（zhí）、追求融化在學生成（chéng）長的喜悅中（zhōng），並使之轉化為強烈的職業責任感。要善於調節情緒（xù），運用情緒轉移法轉換情景，轉換注意力以改變心境。要加強（qiáng）體育鍛煉，以健強的體魄迎接挑戰。 

要堅持學習（xí），不斷充實自我、完善自我、發（fā）展自我。不少教師出現倦怠的心理是（shì）由於不適應新課程改革（gé）的新理念以及學（xué）生發展的特殊性。換句話說，就是不能（néng）很（hěn）好地接受並適應（yīng）社會的變（biàn）化。因而，通過（guò）學習來改變自己內在固有的認知（zhī）結構，也是行之（zhī）有效的方法。 

（1）教師要躬與（yǔ）實踐：向實踐學習 一要在教育教學的過程中樹立起  教學探（tàn）索的新理念，把每堂課都上成一（yī）節嶄新的課;二要常（cháng）寫教（jiāo）學隨筆， 對自己的教學活動經常性地進行反思、思考（kǎo）和感悟。 

(2)教師要勤於讀（dú）書--向書本（běn）學（xué）習 首先，這就要求教師樹立（lì）起終身學習的觀念，其次（cì），列出（chū）要讀的書目，製定讀書計劃（huá）。既要讀職（zhí）業用書(教科書)，也要讀一些專業性的刊物和教育學、心理學方麵的（de）專著。 

(3)教（jiāo）師要善於交友--向他人學習 “他山之石，可以攻玉”，“三人行，必有吾師焉”。平時和同事多探（tàn）討一些教學體會，如條件許可也可以上網交（jiāo）一些（xiē）網友，通過發電子郵件、寫“博客”日誌交流心得等。 總之，農村中小學教（jiāo）師必須清醒而深刻地認識自己的職業（yè）倦怠的成因和危害，積極調整，以樂觀向上的心態麵對（duì）自己的工作。我們有理由相（xiàng）信，隻要教（jiāo）師采取積極的應對策略，就一（yī）定會走出（chū）職業倦怠的（de）陰影和困境，為自己的心靈撒上和煦的（de）陽光。